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2021-06-03 10:23:05 閱讀數：
?提到“蒸桑拿”，大家應該都不陌生。尤其在“澡堂文化”盛行的東北，近幾年也是刮起了極大的桑拿之風。
桑拿起源于芬蘭，至今有4000年左右的歷史。芬蘭遺產管理局的高級顧問萊娜·馬西奧曾說：“芬蘭人必做的四件事是：睡覺、吃、喝和蒸桑拿。”
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去年年底，芬蘭桑拿文化申遺成功，被聯合國教科文組織列入《人類非物質文化遺產代表作名錄》。
有著類似桑拿傳統的國家不在少數，芬蘭桑拿文化到底有什么獨特之處？芬蘭人為什么會對桑拿如此癡迷呢？
首先，先讓我們來來了解一下桑拿浴的歷史
ABOUT this SAUNA
古老芬蘭桑拿浴，是在地上挖出一個大坑，建造壁爐，通過燃燒木頭將石頭加熱至高溫，之后將水灑在高溫的石頭上，從而產生蒸汽。
桑拿室的建造材料是木材，淋浴室和更衣室也不例外，就連蒸汽房也是由不上油漆的木材建造，供人休息的平臺是用云杉木或者白楊木搭建。
桑拿房四周的墻邊上有三層木塌，每層木塌的溫度都不相同，中層和下層溫度低，適合老人和小孩，最上層溫度最高，適合青壯年，這三層木塌也被稱之為“三溫暖”。
工業革命后，壁爐的材質變成了金屬，也有了煙囪，后面甚至研發出了電爐子，但桑拿這一風俗文化的核心沒有改變，流傳至今。
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TIPS
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• 如果和來自芬蘭的朋友一起，他會提醒你需要拿一條毛巾進入桑拿室，因為桑拿室的長椅會因為高溫而過燙，把毛巾墊在椅子上再坐上去會讓你更快速的接受桑拿室的溫度。
• 想要更多蒸汽的時候可以把水澆在桑拿石上，如果你覺得有點悶熱，就去沖個淋浴讓自己涼爽一下。并且蒸過桑拿后別忘了用白樺樹葉束輕輕拍打自己，這可以幫助打開毛孔，讓皮膚更加清潔。
芬蘭桑拿協會董事會成員莉特瓦·奧赫麥羅洛馬參與了向聯合國教科文組織提交申請的工作。她解釋了桑拿文化在歷史上的意義不僅僅是熱蒸汽和洗浴而已。在芬蘭，有句古老的諺語“先建桑拿間，后造居家房”。于芬蘭人而言，桑拿房既是煮飯的地方，也是潔凈身體的地方。
桑拿文化發展至今，對于人們來說，桑拿浴不僅是潔凈身體，并且有助于身體健康。
1
有益于心智健康，記憶力
定期洗桑拿浴可以防止人體出現嚴重的心智健康和記憶障礙。洗桑拿的頻率在每周四到七次且每次至少20分鐘的男性與頻率在每周少于一次的男性相比，出現精神病癥的可能性要低78%。根據一項中年男性約二十年的跟蹤研究，經常洗桑拿浴者的記憶力也明顯得益。
2
相當于有氧運動
據數據顯示，洗桑拿浴時，心律提升至每分鐘120-150次，相當于一次低或中等水平的耐力運動。桑拿浴的高溫能夠使血循環加速，并且能夠有效改善血管的柔韌性。因此桑拿浴還可以降低患冠心病的風險。
3
緩解肌肉疼痛
各國的體育館中，經常備有桑拿浴室，我們熟知，有效的熱敷可以緩解肌肉的緊張和疼痛。
高溫和足夠的熱量，可以幫助肌肉放松，并促進細胞水平的改變，讓液體在體內更自由地流動。溫水還能提高肌肉組織的溫度，使其更容易伸展，并且桑拿浴還可改善纖維肌痛癥患者的頭痛，關節疾病和慢性疼痛。
4
增強免疫力
桑拿浴也是預防感冒的有效方法之一，澳大利亞一項研究發現，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，且在喜愛桑拿浴的人群中，很少出現支氣管炎，肺炎甚至哮喘患者。
5
改善皮膚
通過蒸汽與皮膚的接觸，可以加速體內血液循環，促進新陳代謝，并且讓毛孔充分張開，增加毛孔彈性，徹底排除身體污物，肌膚中的油脂以及雜質也會隨著汗液流出，能夠緩解一般的肌膚問題。
6
放松心情
蒸桑拿會使人體大量的排汗而帶走我們體內多余的熱量，從而可以達到減輕壓力、緩解疲勞的效果。可以使我們神清氣爽、心曠神怡，使心情得到很好的放松。據調研顯示，在桑拿浴房中停留一段時間后，大多數人感到心情放松，心臟的自主神經系統也會得到改善，身心得到充分的治愈。
