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2021-10-26 16:17:18 閱讀數(shù)：
▎國人睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀
據(jù)統(tǒng)計，中國的成年人失眠率達38.2%，高于世界發(fā)達國家失眠率平均水平。睡眠不足嚴重危害人體健康，
使人體分泌自由基，并加快人體細胞氧化，降低心腦等器官的功能，導致記憶力、思維能力下降，嚴重者甚至產(chǎn)生精神抑郁、神經(jīng)錯亂等病癥。
1. 人為什么要睡覺
這是因為：
① 免疫力系統(tǒng)70%都在這個時間段休息與完善
② 血液主要在這個時間段制造
③ 胰島細胞在這個時間段修整（所以預防糖尿病，睡眠是重要的環(huán)節(jié)）
④ 生長激素也在這個時間段分泌和釋放
睡眠與排毒時間表：
| 序號 | 睡眠時間 |
排毒時間 |
| 1 |
21:00 - 23:00 |
淋巴排毒 |
| 2 |
1:00 — 3:00 |
肝臟排毒 |
|
3 |
3:00 — 5:00 | 膽肺排毒 |
| 4 |
4:00 | 骨髓造血 |
| 5 |
5:00 — 7:00 | 大腸開始排毒 |
2. 影響睡眠的要素有哪些？
① 外部環(huán)境環(huán)境污染，如環(huán)境太噪音、太亮、太冷、太熱、不熟悉的環(huán)境等都會使睡眠不佳。
② 自身原因
- 人體疾病：若人體消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，人的睡眠也會出現(xiàn)障礙，影響睡眠質(zhì)量.
-
生理因素：生活及工作壓力產(chǎn)生焦慮情緒，以及過度疲勞等因素都會導致失眠.
③ 老年人睡眠障礙
睡眠障礙，是指腦內(nèi)網(wǎng)狀激活系統(tǒng)及其他區(qū)域的神經(jīng)失控，或與睡眠有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)改變，從而導致的睡眠功能減退.老年人并非睡眠需求減少，而是睡眠能量減退。
3. 桑拿房理療改善睡眠的原理
桑拿房理療集合了多種理療形式，全方位改善失眠癥，提高睡眠質(zhì)量：
音樂療法 — 消除不良情緒，舒緩音樂聲波作用于人體；
香薰療法 — 以植物精油及中草藥精華，輔助治療失眠癥；
七色光療 — 照射人體特定腺體，舒緩失眠癥；
森林氧吧 — 提供負氧離子，提高大腦含氧量，輕松入眠！
① 排除毒素睡眠好
桑拿房理療拍還排毒，清理體內(nèi)毒素垃圾，消除其對睡眠的影響，提高睡眠質(zhì)量！
② 消除疾病對睡眠的干擾
桑拿房理療能改善人體微循環(huán)，促進新陳代謝，從而提高人體免疫，恢復人體器官的生命活力，緩解各種代謝性疾病及各種障礙性疾病，從而消除疾病對睡眠的干擾。
③ 緩解壓力調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
遠紅外光療是一種靜止內(nèi)動的運動，它活化細胞，暢通血液循環(huán)及微循環(huán)，緩解心臟和大腦的壓力，并通過調(diào)節(jié)植物神經(jīng)消除紊亂現(xiàn)象，讓人恢復到正常的作息規(guī)律上。
④ 促進分泌松果體素
人體松果體素能控制其他激素分泌的濃度及其循環(huán)過程，其他激素則控制著人體的各項機能。桑拿房理療能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進松果體素的正常分泌，從而提供睡眠質(zhì)量。
4. 溫馨提示
1、養(yǎng)成早睡的習慣，最佳睡眠時間：晚上10點 — 清晨6點；
2、若有睡眠問題，不要亂吃藥！ 3、堅持每天在睡覺前，做一次30分鐘的桑拿房理療；
4、睡覺前忌喝茶、咖啡等興奮刺激性飲料。不宜吃太多食物，以免增加消化負擔而導致失眠；
5、若長期受失眠困擾，可在理療時喝杯熱牛奶或蜂蜜，或理療后吃兩根香蕉/一個蘋果/少量杏仁/亞麻籽等。
- End -
